TDEE计算器 – 计算您的每日总能量消耗

这是一个专注于每日总能量消耗（TDEE）计算的工具类网站，核心服务是通过科学公式和个性化数据，帮助用户快速获取自身TDEE值，辅助饮食规划与健身计划制定，同时提供多语言支持、AI智能建议等附加功能。

一、核心功能：TDEE计算器
网站的核心工具是TDEE计算器，用户需输入以下信息完成计算：
1. 基础个人信息：性别（男/女）、年龄、身高（支持英制“英尺+英寸”或公制“厘米”）、体重（支持英制“磅”或公制“公斤”）；
2. 活动水平：涵盖6种生活方式——基础代谢率（久坐不动）、轻度（每周13次锻炼）、中度（每周45次锻炼）、活跃（每天锻炼或34次高强度运动）、非常活跃（每周67次高强度运动）、极其活跃（每天高强度锻炼或体力劳动）；
3. BMR公式选择：提供3种主流基础代谢率（BMR）估算公式，用户可按需选择：
Mifflin St Jeor：适用于大多数人群，仅需体重、身高、年龄；
Revised HarrisBenedict：更细化的体重与身高系数；
KatchMcArdle：需额外输入体脂百分比，基于瘦体重（LBM）计算，适合关注体脂的用户。

二、功能特点
个性化计算：通过性别、活动水平、公式选择等维度，确保结果贴合用户实际情况；
单位灵活切换：支持英制（英尺、磅）与公制（厘米、公斤）互换，适配不同地区用户习惯；
AI智能建议：结合计算出的TDEE值与用户目标（减脂/增肌/维持体重），提供定制化饮食与运动建议；
完全免费：所有功能无需注册、无隐藏费用，直接使用；
多语言支持：覆盖简体中文、英语、繁体中文、波兰语、日语、韩语等15种语言，方便全球用户访问。

三、使用流程
1. 访问网站首页，选择性别；
2. 依次输入年龄、身高、体重、活动水平；
3. 选择BMR估算公式（若选KatchMcArdle需填体脂百分比）；
4. 点击“计算”按钮，获取TDEE值；
5. 查看结果后，可进一步获取AI生成的饮食与运动建议。

四、工作原理
TDEE=基础代谢率（BMR）×活动因子。其中：
BMR：静息状态下维持呼吸、循环等基本生理功能的能量消耗，不同公式计算方式不同（如Mifflin St Jeor男性公式为“10×体重(kg)+6.25×身高(cm)−5×年龄+5”，女性在此基础上减161）；
活动因子：根据用户选择的活动水平确定（如久坐为1.2，极其活跃为2.3），最终得出每日总能量消耗。

五、附加内容
博客板块：提供健身、饮食、健康管理等相关文章，补充知识；
用户评价：收录真实用户反馈，如健身爱好者认为工具“方便获取准确数据”，减重用户表示“靠TDEE规划成功减5公斤”；
常见问题：解答TDEE定义、计算准确性、费用等疑问；
相关工具推荐：如Bottleneck Calculator（硬件瓶颈计算）、Free AI Text Detector（AI文本检测）等。

六、其他信息
网站底部提供“关于我们”“广告条款”“隐私协议”等法律链接，保障用户权益；整体设计简洁易用，重点功能突出，适合普通用户、健身爱好者、运动员等各类人群使用。